어썸의 건강 블로그

안녕하세요 오랫만에 바쁜일과로 오랫만에 글을 작성하게 되었습니다 오늘은 원형탈모에 대해 심각하게 고민이 많으신분들을 위해 글을 작성해볼께요 원형탈모의 예방 및 좋은음식 영양제 추천등의 내용으로 작성을 해보겠습니다 부디 이글이 도움이 되시길 바라겠습니다 목차 원형탈모의 다양한 원인 원형탈모의 원인은 다양한 유전적, 환경적, 생리학적 요인들이 상호작용하여 발생하는 복잡한 현상입니다. 아래에서 원형탈모의 주요 원인들을 자세히 설명드리 겠습니다. 1. 유전적 요인 가장 큰 원인 중 하나는 유전적 요인으로, 가족 내 탈모 경험이 있는 경우 원형탈모가 더욱 발생할 확률이 높습니다. 유전적으로 머리카락에 미모전구세포에 민감한 DHT(Dihydrotestosterone)라는 호르몬이 작용해 미모전구세포를 미약하게 수축..

커큐민에 대해 아시나요? 이번 포스팅에서는 커큐민에 대해 알아보겠습니다. 커큐민은 건강과 아름다움을 위해 사용되는 천연 화합물로, 주로 인도 요리에서 발견되지만 다양한 이점을 제공합니다. 건강한 생활을 위한 식이 보충과 관련된 정보를 함께 나눠보겠습니다. 목차 커큐민이란? 커큐민은 '테루메릭'이라고도 불리는 크루미노이드라는 식물색소에서 추출된 천연 화합물입니다. 특히 황색으로 잘 알려져 있는 이 물질은 커리의 주요 성분으로 인도 요리에서 자주 사용됩니다. 그러나 건강을 위한 다양한 이점을 제공하기 때문에 식이 보충제나 음식 첨가물로도 인기를 얻고 있습니다. 커큐민의 장점 항산화 작용: 커큐민은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 늦춰줍니다. 면역 강화: 커큐민은 면..

현대인의 고질적인 문제 손목터널증후군 때문에 고생들이 많으시죠? 오늘은 손목터널증후군에 대하여 최대한 파헤쳐서 알려드리겠습니다. 손목터널증후군의 원인부터 예방법까지 자세하게 알아보도록 할께요 손목터널증후군이란? 손목터널증후군은 손목 부근에 있는 통로인 "카프"를 지나는 중수신경이 압박되어 발생하는 신경 병증입니다. 중수신경은 손가락들을 느끼게 하고 손목과 손에 있는 근육들을 움직이는 중요한 신경으로, 손목을 구성하는 뼈와 인대, 근육 등으로 둘러싸여 있는 카프 터널을 통과하면서 손가락과 손의 감각과 기능을 제어합니다. 그러나 일상적인 활동에서 손목이 과도하게 사용되거나 반복적인 동작을 많이 하는 경우에 카프 터널 내의 조직이 부종하여 중수신경에 압력이 가해질 수 있습니다. 이로 인해 중수신경은 염좌되고,..

보충영양제 크레아틴에 대해 많이들 들어보셨죠? 오늘은 많이들 들어보셨을 영양제 크레아틴에 대하여 효능과 복용방법 또 내가 먹으면 괜찮을지에 대하여 자세하게 한번 알아보도록 하겠습니다 목차 크레아틴이란 무엇인가? 크레아틴은 우리 몸 내에서 아미노산인 글리시ㆍ아르기닌ㆍ메티오닌의 결합과정을 통해 생성되는 유기화합물로, 주로 우리의 근육 조직에서 에너지 원으로 사용됩니다. 크레아틴은 우리 몸에서 체내에 소량이 존재하며, 일부 동물성 식품(고기와 생선)에도 어느정도 함유되어 있습니다. 그러나 크레아틴은 일상적인 식단으로 충분히 섭취하기 어려우며, 특히 인체의 근육 성능을 향상시키고 근육량을 증가시키기 위해서는 더 많은 양의 크레아틴이 필요합니다. 이로 인해 많은 운동 선수와 헬스 열애자들이 크레아틴을 영양 보충제..

안녕하세요 요새 위통증이 있으시거나 위가 안좋으신분들 많으시죠?? 오늘은 여러분들의 위건강에 조금이나마 도움이되고자 건강주스를 소개드릴까해요. 위건강주스의 주재료는 사과와 양배추인데 양배추가 위건강에 좋은건 다들알고 계시죠? 주스의 효능과 만드는법에 대하여 알아보겠습니다 양배추의 효능 양배추는 지중해 연안과 서아시아 원산지의 무성한 식물로 뿌리 잎이 두껍고 털이 없으며 둥근 모양입니다. 이는 샐러드, 볶음요리, 쌈 등 세계인이 즐겨먹는 재료로, 4000년이 지난 현재에도 다양한 요리에 활용되고 있습니다. 양배추는 알기닌리아신, 히스티딘 단백질, 철분, 아스파라긴, 리놀렌산, 비타민 A,C,B,U,식이섬유, 설포라판 등의 성분을 풍부하게 담고 있으며, 100g당 25kcal로 부담 없이 드실 수 있는 건강..

이번 포스팅에서는 시트룰린 영양제에 대해 알아보겠습니다. 시트룰린은 운동 성능 향상과 혈관 건강 개선 등 다양한 이점이 있는데, 그 효과와 복용 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 시트룰린 소개와 작용 원리 시트룰린은 아미노산의 하나로서, 혈관을 확장시키고 혈류를 원활하게 유지하는데 기여합니다. 이로 인해 혈압을 조절하고 혈류가 근육에 적절하게 공급되어 운동 성능 향상에 도움을 줍니다. 또한, 시트룰린은 아르기닌과 닮은 작용을 하여 아르기닌으로 변환되면서 NO (일산화질소)를 생성하는데, NO는 혈관 확장과 근육의 산소 공급을 개선하는데 중요한 역할을 합니다. 운동 성능 향상 시트룰린 영양제는 혈관 확장과 혈류 증가를 도모하므로, 운동 시 근육에 더 많은 산소와 영양소를 공급하여 지구력과 인내력을 향상시..

N-아세틸시스테인(NAC)은 아미노산 L-시스테인의 전구약물로서 항산화 및 항염증 특성을 가진 물질입니다. 이 글에서는 N-아세틸시스테인의 중요성과 식이 공급원, 부족 시 생기는 현상, 주요 장점, 주요 단점, 복용 방법 및 주의점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아세틸시스테인의 중요성과 식이 공급원 N-아세틸시스테인은 아미노산 L-시스테인의 아세틸화된 형태로, 항산화, 항염증 및 점액 용해 특성을 가지고 있습니다. 이 물질은 체내에서 중요한 역할을 담당하며, 주로 닭고기, 양파, 브로콜리 등의 식품에서 섭취할 수 있습니다. 같이 보시면 좋은 글 알파-GPC 당신의 뇌건강을 챙겨주세요 알파-GPC 당신의 뇌건강을 챙겨주세요 안녕하세요 오늘은 건강정보에 대하여 첫 포스팅을 해보겠습니다 그중 영양제정보 및 추..

안녕하세요 오늘은 잇몸건강에 대하여 포스팅을 해보겠습니다 우리는 어렸을때 부터 치아,잇몸건강에 대하여 등한시 하시는분들이 많은걸로 알고 있는데요 오늘 잇몸건강에 대하여 포스팅을 하는이유는 다른 병들도 마찬가지겠지만 관리를 미숙하게 할수록 나중에 치료비로 지출되는 금액이 어마어마해 집니다 저도 지금 후회하며 겪고 있습니다 잇몸 건강과 치주질환 평소 잇몸이 자주 붓거나 피가 나고 악취가 심하다면 치주질환을 의심해봐야 합니다. 치주질환은 구강 건강의 중요한 부분으로, 흔히 '풍치'라고도 불립니다. 충치와 함께 구강에서 가장 흔한 질환 중 하나로 분류됩니다. 치주질환은 병의 정도에 따라 치은염과 치주염으로 나뉘어집니다. 치은염은 염증이 잇몸에 국한된 상태로, 상대적으로 가벼우며 회복이 빠를 수 있습니다. 그러나..

우리는 무릎건강을 미리 준비해야합니다 젊은시절 과격한 운동을 하며 무릎주위의 근육 운동을 등한시 하다가 나이들어 고생 할것이 뻔하기 때문입니다 요새는 운동을 아예 안하시는 젊은 분들도 많으신거 같고 그러다 나이가 들면 배가 나오고 하체가 점점부실해저 나중에 무릎이 받는 고통이 어마해질 겁니다 오늘은 무릎건강 관련하여 자세하게 알아보도록 하겠습니다 무릎통증의 증상 및 원인 무릎관절의 연골을 오랫동안 사용하거나 강한충격 및 손상으로 인하여 다음과 같은 무릎통증을 느낄수있다고해요 1. 퇴행성관절염: 무릎통증 증상중 가장많은 증상으로 계단을 오르내릴때 통증이 심하게 느껴진다고 해요 2. 십자인대 파열: 파열되면 군대면제라고 하죠? 십자인대는 과도한 운동이나 외상으로 무리를주면 찢어지거나 파열된다고 해요 3. 연..

마그네슘은 우리생활속 필수영양소중 하나인데요 신체의 미네랄중 아주 많이 존재하는 미네랄중 하나입니다 마그네슘이 부족하게 되면 에너지대사저하,신경전달이상,근육기능저하 등 신체부위에 이상증상이 발생 될 수도 있습니다 오늘은 마그네슘의 효능과 장단점에 대하여 알아보도록 할께요 마그네슘의 중요성과 식이 공급원 마그네슘은 에너지 생산, 신경계 기능, 혈압 및 혈당 조절에 필수적인 미네랄입니다. 300개 이상의 효소에 보조인자로 작용하며, 에너지(ATP) 생산, 포도당 대사, DNA 및 단백질 합성, 신경 전도, 뼈 건강, 심혈관 조절 등에 필요합니다. 마그네슘은 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 견과류, 콩류, 통곡물, 육류/생선 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다. 하지만 현대 사회에서는 식단으로 충분한 마그네슘을..